हृदय को हेल्दी बनाती है ‘Morning Walk’ की आदत |

0
newhindi.news morning walk

अब Morning Walk से सुधरेगी आपके दिल की सेहत | सिर्फ आधा घंटा की सैर आपको बाईपास सर्जरी से बचाएगी|

Benefits of Morning Walk in Heart Diseases:

सेहत से सम्बन्धित समस्याओं की अगर हम बात करें तो आजकल ह्रदय रोग तेज़ी से पाँव पसार रहे हैं | ऐसे में अगर आप अपने हार्ट को बाई-पास सर्जरी से बचाना चाहते है तो इसके लिए आपको केवल अपनी दिनचर्या में से आधा घंटा खर्च करना होगा | इस आधे घंटे को आप मोर्निंग वाक करने में खर्च करिए और आप जीवन भर दिल की बिमारियों से बच सकते हैं |

आपका दिल 24 घंटे आपके लिए काम करता है | जब आप सो रहे होते हैं तब बॉडी के अधिकतर पार्ट्स आराम फरमा रहे होते है, लेकिन आपका हार्ट तब भी काम पर लगा होता है |

क्या कम करता है दिल :

दिल का काम आपके पुरे शरीर को खून सप्लाई करना है | यह शरीर के हर अंग को खून की सप्लाई करने का काम करता है | खून के साथ ही शरीर के हर एक अंग में आक्सीजन पहुँचाता है |और यह काम बिना रुके आजीवन चलता रहता है | यदि एक सैकिण्ड के लिए भी ह्रदय अपना काम करना बंद कर दे तो आपकी मृत्यु हो जाती है |

क्यों जरूरी है हार्ट के लिए मोर्निंग वाक :

आपने जाना कि आपका दिल आपके लिए बिना रुके जीवन भर कार्य करता है तो अब हार्ट के प्रति आपका भी तो कुछ फर्ज़ बनता है | इसके लिए आपको  अपने बिज़ी शेडउल में से सिर्फ आधे घंटे का वक्त निकालना है | आइये जानते है दिल की सेहत के लिए मोर्निंग वाक के फ़ायदे ……

  • सुबह के समय ताज़ी हवा में साँस लेने से दिल की कार्यक्षमता में वृद्धि होती है |
  • तेज़ क़दमों से हल्की जोगिंग करने से रक्त-संचार सुचारू रूप से चलने लगता है |
  • खून में आक्सीजन की मात्रा में बढ़ोतरी होती है जो कि हृदय की सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है |
  • हार्ट की धमनियों में जमा हुआ कचरा साफ़ हो जाता है |
  • दिल की धड़कन सामान्य रहती है |

और भी है फ़ायदे :

सुबह की सैर के असंख्य लाभ है | दिल की बिमारियों के अतिरिक्त मधुमेह के रोगियों को भी प्रातः काल खूब पैदल चलना बताया गया है | इससे उच्च रक्तचाप, निम्न रक्तचाप, मोटापा, जोड़ों के दर्द, कोलेस्ट्रोल, आँखों व फेफड़ों की बीमारियाँ आदि में जबरदस्त लाभ मिलता है |

कितनी करें मोर्निंग वाक :

यदि आपको कोई बीमारी नही है और आप अपनी सेहत को मेन्टेन रखने के लिए मोर्निंग वाक शुरू कर रहे है तो आप शुरू-शुरू में थोडा हल्का वार्म-अप करके ही शुरू करें | धीरे-धीरे अपनी कैपेसिटी को बढ़ाएं |और अगर आपको दिल से सम्बंधित कोई समस्या है  या आप बी.पी. या शुगर सामान्य नही रहता है तो आप कठोर व्यायाम या एक्सरसाइज से पहले किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें | लेकिन हल्की मोर्निंग आप  निसंकोच शुरू कर सकते हैं |