सर्दियों में अपनी सेहत का रखें खास ख्याल | ये रहे कुछ दमदार टिप्स

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health and food tips for winter season

सर्दियों के मौसम में आपकी सेहत को खास देखभाल की आवश्यकता होती है | ऐसे में बीमार होने से अच्छा है सेहत का अच्छे से ख्याल रखा जाये |

New Hindi News : सर्दियों का आना यानि छोटी-छोटी बिमारियों की शुरुआत जैसे खांसी-जुकाम व त्वचा सम्बन्धी अन्य बीमारियाँ | ऐसे में सबसे बड़ी चिंता बुजुर्गों व बच्चों को लेकर तो रहती है ही साथ में युवाओं के लिए भी यह मौसम कई बार परेशानी का कारण बन जाता है | आइये जानते हैं कि कैसे हम कुछ घरेलू नुक्सों के द्वारा हमारे शरीर को सर्दी के इफ़ेक्ट से बचाकर रख सकते हैं |

health and food tips for winter season

सर्दियों के लिए कुछ घरेलू नुक्से

रात को सोते समय एक गिलास मीठे दूध में एक चम्मच घी डालकर पीने से शरीर की खुश्की और दुर्बलता दूर होती है, नींद गहरी आती है, हड्डी बलवान होती है और सुबह शौच साफ आता है |

एक चम्मच शुद्ध घी, एक चम्मच पिसी शकर, चौथाई चम्मच पिसी कालीमिर्च तीनों को मिलाकर सुबह खाली पेट और रात को सोते समय चाटकर गर्म मीठा दूध पीने से आँखों की ज्योति बढ़ती है |

घी में मेथी के लड्डू बनाकर इसे दूध के साथ सेवन से सर्दी के मौसम का प्रभाव हमारे शरीर पर नही पड़ता | शरीर पर वात दोष का प्रभाव नही रहता और शरीर बलवान बनता है |

अदरक में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर को सर्दियों में होने वाले संक्रमण से बचाने में मददगार है | इसके अलावा अदरक के सेवन से शरीर गर्म रहता है |

तिल के लड्डू

तिल की तासीर गर्म रहती है | गजक, रेवड़ी या लड्डू में तिल का इस्तेमाल सर्दियों में अधिक होता है | यह शरीर को गर्म भी रखने के साथ पाचन भी ठीक रखता है |

सर्दियों में कुछ खास तरह के मसाले होते हैं जो खुशबूदार होने के साथ स्वास्थ्यवर्धक भी हैं | आप नियमित रूप से अपने भोजन में लहसुन, अजवाइन, दालचीनी, हींग, हल्दी आदि मसालों का इस्तेमाल करें | ये मसाले आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाएंगे तथा आपको ठंड से बचाएंगे |

सर्दियों में जो चीज सबसे आसानी से मिल जाती है वह है गाजर। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर गाजर को आंखों के लिए बहुत अधिक गुणकारी माना जाता है, क्योंकि यह विटामिन ‘ए’ का सबसे अच्छा स्रोत है |

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सर्दियों में मेथी, सरसों, मटर, गोभी जैसे हरी सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। इसके साथ गाजर, टमाटर, प्याज आदि को भी अपने भोजन में शामिल करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी है। विटामिन से भरपूर ये सब्जियां शरीर में बीमारियों से लड़ने के लिए प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है |