ये क्या ? ‘जब तक आपके पैर चलेंगे, तब तक चलेगी आपकी साँसे’ ! पढ़िए क्या है पूरी खबर ?

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to walk is beneficial for heart

शोध में हुआ खुलासा- आप जितना अधिक चलेंगे आपकी उम्र भी उतनी लम्बी होगी | पैदल चलने की आदत आपमें हृदयघात की सम्भावना को कम करती है |

पैदल चलना एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है | यह आपकी सेहत के लिए व शरीर की फिटनेस के लिए वरदान है | पैदल चलने से आपके दिल का सेहत अच्छी रहती है | आज की भागदौड़ भरी लाइफ में हर कोई तनावपूर्ण जीवन जीने को मजबूर है | इसी स्ट्रेस के चलते दुनिया की एक बहुत बड़ी आबादी दिल सम्बंधी बिमारियों का शिकार हो रही है | ऐसे में अगर आप प्रतिदिन 30 मिनट भी पैदल चलते हैं तो या आपकी अच्छी सेहत के लिए मील का पत्थर साबित हो सकती है |   तभी तो हम कह रहे हैं- ‘ जब तक आपके पैर चलेंगे, तब तक चलेगी आपकी साँसें !’

लम्बे जीवन के लिए पैदल चलें

कहा जाता है कि मनुष्य जब तक चलता-फिरता रहता है तब तक उसकी सेहत बरक़रार रहती है | विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की वेबसाइट के अनुसार ये चौकाने वाला आंकड़ा सामने आया है | ब्रिटेन में हुई एक स्टडी के आधार पर बताया गया है कि प्रतिदिन 30 मिनट का वर्क आउट शरीर में चौकाने वाले फायदे करता है | 18 से 64 वर्ष के लोग यदि आधा घंटा केवल पैदल चलने की एक्सरसाइज करें तो हृदयघात के 12 मामलों में से 1 की मौत टाली जा सकती है | इसके लिए आप कभी भी समय निकाल सकते हैं | यदि आप मोर्निंग वाक नही भी कर पाते तब भी आप यदि सम्भव हो तो  पैदल ऑफिस जा सकते हैं | नही तो शाम को मार्किट पैदल जाने की आदत बनायें | किसी भी प्रकार का वर्कआउट आपकी दिल की सेहत के लिए अच्छा है |

पैदल चलने की वज़ह खोजें

बिजी शेड्यूल के चलते कई बार हम मोर्निंग या इवनिंग वाक के लिए अलग से समय निकाल पाते | ऐसे में बस ज़रूरत है दिन में छोटे-छोटे कामों में पैदल चलने के बहाने तलाश करने की | बहाने कुछ भी हो सकते हैं बस आपको उन्हें पकड़कर पैदल चलने की आदत डालनी है | चलो हम आपको कुछ मौके भी बताते हैं जहाँ आप आसानी से वर्कआउट कर सकते हैं |

  • अगर आपका ऑफिस ऊपर की किसी भी मंजिल पर है तो आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं |
  • अगर ऑफिस ग्राउंड फ्लोर पर भी है तब भी आपको घबराने की आवश्कता नही है | आप टैक्सी से जब ऑफिस जाएँ तब ऑफिस से थोडा दूर उतरकर पैदल ऑफिस तक आने की आदत डालें |
  • शाम को अपने डोगी को घुमाने तो ले जातें ही हैं ना तब आप डोगी के साथ-साथ खुद की भी वाक कर लें |
  • घर के छोटे बच्चों के साथ कुछ दूर (सुबह शाम)  टहलने ज़रूर जाएँ | यह न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि आपकी मानसिक सेहत के लिए भी अच्छा रहेगा | और बच्चों के मन में आपके प्रति सम्मान बढ़ जायेगा |
  • कभी कभी अपनी पर्सनल गाडी की जगह पब्लिक ट्रांसपोर्ट से यात्रा करके ऑफिस जाएँ | इससे पैदल चलने की आपकी आवश्यकता पूरी हो जाएगी |
  • छूटी वाले दिन या सन्डे को दोस्तों या फॅमिली के साथ शहर से दूर किसी नेचुरल साईट जैसे पहाड़ी, बीच आदि पर  पिकनिक पर जाने का प्रोग्राम बनायें |

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देखा आपने अगर आमे इच्छाशक्ति है तो कोई भी बहाना बनाकर पैदल चल सकते हैं | इसमें आपका अपना ही फायदा है | क्योंकि जनाब आपकी सेहत से जुडी बात है इसलिए बहाने भी आपको ही तलाश करने हैं |